Fitness aləmində, dumbbelllərin istifadəsi çox yönlü və taşınabilirliyinə görə çoxsaylı fitness həvəskarlarına əsas üstünlük olaraq ortaya çıxdı. Bununla birlikdə, istiləşmənin vacib addımı, məşq seanslarından əvvəl bir çox şəxs tərəfindən çox vaxt gözdən qaçırılır. Bu gün bu hazırlıq mərhələsinin əhəmiyyətini araşdıracağıq.
İstiləşmə hər hansı bir fiziki fəaliyyət üçün vacib bir şərtdir. Dumbbell təlim sessiyasına başlayanda, əzələlərin və oynaqların tədricən bir hərəkətin birinin hərəkətinə keçməsi vacibdir. İstiləşmə əzələ istiliyini yüksəltmək, əzələ elastiklik və rahatlığını artırmağa və idmanla əlaqəli xəsarət riskini azaltmaq üçün xidmət edir.
Vanbo Ruyiclassic Pulsuz Çəki seriyası
Dumbbell məşqləri üçün istiləşmə qaydaları, xüsusi əzələ qruplarını hədəfləmək üçün uyğunlaşdırıla bilər. Məsələn, əgər biri dumbbelllərdən istifadə edərək sinə məşqləri ilə məşğul olmaq niyyətindədirsə, çiyin dairələri və uzananlar kimi çiyin istiləşmə məşqləri ilə başlayan, optimal çiyin rahatlığını və sabitliyini təmin edə bilər. Bu məşq əvvəli rejim, dumbbell təhsili zamanı sonrakı performansın artırılmasına səbəb olur.
Vanbo Ark Ticarət seriyası
Bundan əlavə, istiləşmə, bədənin içərisində metabolik nisbətin artmasına, qan dövranını sürətləndirməyə və dumbbell məşqləri üçün tələb olunan əlavə enerji və oksigen tədarük edir. Bu, yalnız təlim effektivliyini artırmır, həm də məşqdən sonrakı yorğunluğu azaldır. Qeyd etmək lazımdır ki, partlayışda yüksək intensivlik qaydalarından qaçarkən istiləşmə işləri təbiətdə yumşaq olmalıdır. Bundan əlavə, 5-10 dəqiqə ərzində nisbətən qısa müddətdə istiləşmə müddətini qorumaq məsləhətdir.
Vanbo Xuan seriyası
Bundan sonra, dumbbell fitness ilə məşğul olmamaqdan əvvəl istiləşmənin əhəmiyyətini nəzərə almamaq ağılsız olardı; Bunu etmək üçün yalnız zədə risklərini azaldır, həm də təlim nəticələrini optimallaşdırır. Buna görə, şəxslərin əvvəlcədən dumblebell məşq preparatlarına hərtərəfli istiləşmə gündəliklərini özündə cəmləşdirməsi vacibdir.
Əlbəttə ki, uyğun dumbbells seçmək eyni dərəcədə vacibdir.
Saatın vaxtı: iyun-18-2024
