Payız küləyi soyuduqca, 24 günəş terminindən biri olan Şaxta enişini başlayırıq. Bu zaman təbiət məhsul yığımı və yağıntı mərhələsinə qədəm qoyub və hər şey soyuq və şaxtanın təsiri altında fərqli canlılıq nümayiş etdirir. Fiziki hazırlığı sevən sizlər üçün Şaxta enişi yalnız fəsil dəyişikliyi deyil, həm də məşq planınızı tənzimləmək və fiziki hazırlığınızı artırmaq üçün əla zamandır.
Şaxtanın enişi və sağlamlığı: Təbiət bədənlə rezonans doğurur
Şaxta enişi zamanı temperatur tədricən aşağı düşür və bədənin maddələr mübadiləsi yavaşlayır, lakin bu, idmanın azaldılması lazım olduğu anlamına gəlmir. Əksinə, düzgün idman bədən funksiyalarını aktivləşdirə, müqaviməti artıra və qarşıdan gələn qışa hazırlaşa bilər. Qantellərin elastikliyi və çox yönlülüyü ilə fiziki formanın sağ əli bu zaman idman üçün ideal seçimə çevrildiyinə diqqət yetirin.
İdman edin
BP-fitness: dəqiq təlim, formalaşdırma gücü
Erqonomik prinsipi tam nəzərə alan qantelin dizaynı müxtəlif əzələ qrupları üçün dəqiq məşq ola bilər. Sinə, bel, qol və ya ayaq olsun, müxtəlif hərəkət kombinasiyaları vasitəsilə hərtərəfli və effektiv bir məşq əldə edə bilərsiniz. Şaxta enmə mövsümündə qantellərin məşqi sayəsində təkcə əzələ gücünü artırmaqla yanaşı, həm də bədənin koordinasiyasını və tarazlığını yaxşılaşdıra, qışda açıq hava fəaliyyətləri üçün möhkəm təməl qoya bilərsiniz.
Mövsümi dəyişikliklərə uyğunlaşmaq üçün elmi təlim
Frost enişi zamanı məşq planları daha elmi və hədəflənmiş olmalıdır. Məşq intensivliyini və tezliyini fərdin fiziki vəziyyətinə və məşq məqsədlərinə uyğun olaraq münasib şəkildə təşkil etmək tövsiyə olunur. Qantel seçimində həddindən artıq məşq nəticəsində əzələ zədələnməsinin qarşısını almaq üçün öz güc səviyyəmizə uyğun çəki də seçməliyik. Eyni zamanda, qaçış, üzgüçülük və s. kimi aerobik məşqlərlə birlikdə ürək və ağciyər funksiyasını daha effektiv şəkildə yaxşılaşdıra, ümumi bədən quruluşunu gücləndirə bilər.
VANBOqantel BP-fitness tərəfindən istehsal olunub
Pəhriz və istirahət: fitnesin qanadları
Elmi təlim proqramına əlavə olaraq, düzgün qidalanma və kifayət qədər istirahət də eyni dərəcədə vacibdir. Şaxta enişi zamanı əzələlərin bərpasını və böyüməsini təşviq etmək üçün toyuq döşü, balıq, tərəvəz və s. kimi protein və vitaminlərlə zəngin daha çox qida yeməliyik. Eyni zamanda, istirahət zamanı bədənin tam bərpa olunması və enerji ilə təmin olunması üçün kifayət qədər yuxu təmin edin və növbəti məşq üçün enerji ehtiyatı yaradın.
Şaxta enişi təkcə təbiətdə günəşli bir termin deyil, həm də fitnes həvəskarları üçün məşq planlarını tənzimləmək və fiziki hazırlıqlarını yaxşılaşdırmaq üçün bir fürsətdir. Qantellərin dəqiq məşqi, elmi pəhriz və istirahətlə birlikdə biz nəinki daha möhkəm bir bədən formalaşdıra, həm də soyuq qışda güclü canlılığı və canlılığı qoruya bilərik. Gəlin bu şaxta mövsümündə daha tam həvəslə və möhkəm qətiyyətlə hər bir çətinliyin öhdəsindən gəlməyə, özümüzü daha yaxşı nəticələrə çatdırmağa çalışaq.
Yazı vaxtı: 25 oktyabr 2024
