İşin tələskənindən uzaqlaşmağa və asudə vaxtdan zövq almağa can atırsınız? Ancaq unutma, sağlamlıq və bədən bizə qədər formalaşmaq lazımdır. Bu gün evdə səmərəli və əyləncəli bir fitness planı yaratmaq üçün Baopeng dumbbells-dən necə istifadə edəcəyinizi araşdıraq ki, tətil qızıl çevrilmə dövrünüzə çevrilsin!
Fast Ritm, Nantong Treasure Pengsheng Dumbbell-də hazırlanan bu dövrdə, şübhəsiz ki, fitness üçün ən yaxşı seçimdir. İncə sənətkarlıq, rahat tutma və müxtəlif çəki variantları ilə Baopeng dumbbells bir çox fitness həvəskarı üçün ilk seçim halına gəldi. Bir başlanğıc və ya böyük bir fitness mütəxəssisi olub-olmaması, bədənin bütün hissələrinin dəqiq həyata keçirilməsinə nail olmaq üçün bu dumbbells-də düzgün çəki tapa bilərsiniz.
ARK Ticarət seriyası
Tətil Dumbbell Təlim Proqramı
1. İstiləşmə seansı (5 dəqiqə)
İp və ya yerində gəzin: Bədəninizdə əzələləri tez bir zamanda aktivləşdirin, ürək dərəcənizi artırın və növbəti məşqə hazır olun.
Çiyin sarğı: Dumbbells tutmaq, təbii olaraq dayanmaq, çiyin kimi çiyin kimi, çiyin birləşməsini istiləşdirmək üçün irəli və geri hərəkət etmək.
2. Güc təhsili (30 dəqiqə)
Dumbbell Squats: məşq budları, kalçalar və əsas güc, hər dəsti 12-15 dəfə, cəmi 3 dəstdir.
Dumbbell Push: Dayanır və ya oturur, dumbbell'i hər iki əlinizlə başına qədər başına tutun, çiyinlərin və yuxarı qolların gücünü artırın, hər qrupda 10-12 dəfə, cəmi 3 dəst.
Dumbbell qıvrımları: Alternativ və ya eyni vaxtda, bicep təlim, hər dəstə, cəmi 3 dəstə 12 ilə 15 reps.
Avarçəkmə üzərində əyilmək: Arxa əzələləri həyata keçirmək, arxa xəttini, hər bir qrupu 12-15 dəfə, cəmi üç qrupu artırır.
3. Aerobik interval (10 dəqiqə)
Dumbbell yelləncək atlama: Dumbbell-i tutun, tez bir zamanda 10 dəqiqə ərzində ürək və ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün tez və ağciyər funksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün yuxarı və aşağı sürüşdürün.
4. Dartın və istirahət edin (5 dəqiqə)
Bədən uzanan, xüsusilə statik uzanma üçün hazırlanan əzələlər, əzələlərin bərpasına kömək edin, ağrıları azaldın.
Xuan Ticarət seriyası
Tətil mövsümü yalnız taxtlar və qəlyanaltılar haqqında olmamalıdır, özünüzü yenidən kəşf etmək və məhdudiyyətlərinizi itələmək üçün əla bir zamandır. Baopeng dumbbells seçin və ailənizin fitness səyahətinə başlayın! Tətilin sonunda, nəinki xoşbəxtlik və istirahətlə dolu, eyni zamanda daha sağlam və inamlı bir insana sahib olaq!
Time vaxt: Sep-24-2024
