Fəsillər dəyişdikcə, yaşadığımız yol da var. Küçələrdə yarpaqlar düşür və soyuqluq güclənir, amma bu, fitness həvəsimizin də soyudulmasının demək deyil. Bu payız və qış mövsümündə, Wangbo Dumbbell, bədəninizi isti və enerjili olaraq necə saxlamağı öyrənmək üçün əlinizdə əl-ələ verir ki, məşqlər qış qarşı ən yaxşı silah olur.
BP Fitness ilə məşq edin
Niyə məşq payız və qışda vacibdir?
Toxunulmazlığı artırın: payız və qışda temperaturun düşməsi və insan toxunulmazlığı həssasdır. Daimi məşq qan dövranını təşviq edə, metabolizmi sürətləndirə bilər, bədənin müqavimətini effektiv şəkildə yaxşılaşdıra bilər, məsələn, soyuqdəymə kimi mövsüm xəstəliklərdən uzaqdır.
Əhval-ruhiyyəni tənzimləyin: Qışda qısa günəş işığı mövsümi affektiv pozğunluğa səbəb olmaq asandır. Orta məşq, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran və depressiyanı yaxşılaşdıran endorfinlər kimi "xoşbəxt hormonlar" buraxır.
Çəki baxımı: Soyuq havalarda insanlar iştahını artırmağa və asanlıqla çəki qazanmasına səbəb ola biləcək məşqlərini azaldırlar. Məşqdə, xüsusən də işləmə dumbbelllərindən istifadə kimi güc təhsili, bədən yağ faizini effektiv şəkildə idarə edə, uyğun saxlaya bilər.
BP Fitness - payız və qış məşqləri üçün idealdır
Tam məşq: Çevik çəki variantları ilə həm başlayanlar, həm də təcrübəli fitness həvəskarları təlimləri üçün düzgün intensivliyi tapa bilərlər. Qol və çiyinlərdən sinə, arxaya, hətta ayaqları, hətta ayaqları, əzələ xətlərinin tam heykəlciyi.
Space-dostu: Xarici məşq qışda məhduddur və ev əsas fitness məkanına çevrilir. Dumbbell kiçik, saxlamaq asandır, yer tutmur və hər zaman və hər yerdə fitness rejimini aça bilər.
Səmərəlilik və rahatlıq: Məşğul olmaq artıq bir bəhanə deyil. Müxtəlif təlim proqramları, aerobik istiləşmə, güc təhsili və ya uzanan istirahət, məhdud müddətdə səmərəli məşq nəticələrini əldə edə bilərsiniz.
BP Fitness ilə məşq edin
Payız və qış məşqləri haqqında göstərişlər
İsti istiləşmə: Soyuqda əzələlərin daha çox yaralanması ehtimalı var. Əzələ istiliyini artırmaq və gərginliyin qarşısını almaq üçün məşqdən əvvəl bütün bədəninizi istiləşdirməyinizə əmin olun.
Məşq etməyə başladıqda, soyuq hiss edə bilərsiniz, ancaq bədən istiliyiniz yüksəldikcə, soyuducuya səbəb ola biləcək həddindən artıq tərləmə qarşısını almaq üçün paltarınızı azaldır.
Nəmləndirici: Quru mövsümdə bədəniniz susuzlaşmağa daha çox meyllidir. Əvvəl və məşq zamanı bədəndəki su balansını qorumaq üçün lazımi miqdarda su içməyi unutmayın.
Ağlabatan pəhriz: payız və qış əlavə fəsillərdir, ancaq balanslı qidalanmasına da diqqət yetirməliyik. Əzələlərin bərpasına kömək etmək üçün protein qəbulunu artırın; Eyni zamanda toxunulmazlığı artırmaq üçün vitamin və minerallarla zəngin olan daha çox yemək yeyin.
Bu payız və qış, bizə bp fitness ilə, soyuqdan qorxma, yalnız xarici fitness üçün deyil, həm də daxili sərtlik və sağlamlıq üçün də özümüzə meydan oxuyun. İsti qış tərlə, daha enerjili özləri ilə tanış olun!
Time vaxt: Oktyabr-14-2024
