Fəsillər dəyişdikcə həyat tərzimiz də dəyişir. Küçələrdə yarpaqlar tökülür, soyuqluq güclənir, lakin bu o demək deyil ki, bizim fitnes həvəsimiz də soyumalıdır. Bu payız və qış mövsümündə Wangbo Dumbbell sizinlə əl-ələ verib soyuq günlərdə bədəninizi necə isti və enerjili saxlamağınızı araşdırır ki, idman qışa qarşı ən yaxşı silaha çevrilsin.
BP fitness ilə məşq edin
Payız və qışda idman niyə vacibdir?
İmmuniteti gücləndirin: Payız və qışda temperatur aşağı düşür və insan immuniteti həssas olur. Daimi idman qan dövranını təşviq edə, maddələr mübadiləsini sürətləndirə, bədənin müqavimətini effektiv şəkildə yaxşılaşdıra, soyuqdəymə kimi mövsümi xəstəliklərdən uzaqlaşa bilər.
Əhval-ruhiyyəni tənzimləyin: Qışda qısa günəş işığı mövsümi affektiv pozğunluğa səbəb olmaq asandır. Orta məşq əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran və depressiya ilə mübarizə aparan endorfin kimi "xoşbəxtlik hormonları" ifraz edir.
Çəkinin saxlanması: Soyuq havalarda insanlar iştahlarını artırmağa və idmanı azaltmağa meyllidirlər ki, bu da asanlıqla kilo almağa səbəb ola bilər. Məşqdə israr edin, xüsusən də pacing dumbbells istifadə kimi güc təlimi, bədən yağ faizini effektiv şəkildə idarə edə bilər, uyğunlaşa bilər.
BP fitness - payız və qış idmanı üçün idealdır
Tam məşq: Çevik çəki seçimləri ilə həm yeni başlayanlar, həm də təcrübəli fitness həvəskarları məşqləri üçün uyğun intensivliyi tapa bilərlər. Qol və çiyinlərdən sinə, arxa və hətta ayaqlara qədər əzələ xətlərinin tam şəkildə düzəldilməsi.
Kosmosa uyğun: Qışda açıq havada məşq etmək məhduddur və ev əsas fitness məkanına çevrilir. Dumbbell kiçikdir, saxlamaq üçün asandır, yer tutmur və istənilən vaxt və hər yerdə fitnes rejimini aça bilər.
Effektivlik və rahatlıq: Məşğul olmaq artıq bəhanə deyil. İstər aerobik isinmə, istər güc məşqləri, istərsə də gərmə istirahəti olsun, müxtəlif məşq proqramları ilə siz məhdud vaxt ərzində effektiv məşq nəticələrinə nail ola bilərsiniz.
BP fitness ilə məşq edin
Payız və qış idmanı üçün məsləhətlər
Yaxşı istiləşin: Soyuqda əzələlər daha çox zədələnir. Əzələ istiliyini artırmaq və gərginliyin qarşısını almaq üçün məşq etməzdən əvvəl bütün bədəninizi istiləşdirməyə əmin olun.
İdman etməyə başladığınız zaman soyuqluq hiss edə bilərsiniz, ancaq bədən istiliyiniz yüksəldikcə soyuqdəyməyə səbəb ola biləcək həddindən artıq tərləmənin qarşısını almaq üçün paltarınızı azaldın.
Nəmləndirici: Quru mövsümdə vücudunuz susuzluğa daha çox meyllidir. Məşqdən əvvəl və məşq zamanı bədəndəki su balansını qorumaq üçün kifayət qədər su içməyi unutmayın.
Ağlabatan pəhriz: Payız və qış əlavə fəsillərdir, lakin balanslaşdırılmış qidalanmaya da diqqət yetirməliyik. Əzələlərin bərpasına kömək etmək üçün protein qəbulunu artırın; Eyni zamanda immuniteti gücləndirmək üçün vitamin və minerallarla zəngin qidaları daha çox yeyin.
Bu payız və qışda gəlin soyuqdan qorxmayaraq BP fitness ilə təkcə xarici fitnes üçün deyil, həm də daxili möhkəmlik və sağlamlıq üçün özümüzə meydan oxuyaq. Tərlə isti qış, daha enerjili özünüzü qarşılayın!
Göndərmə vaxtı: 14 oktyabr 2024-cü il
